Canicula pune presiune pe organism. Ce măsuri recomandă medicii pentru a evita problemele de sănătate

Valul de căldură care afectează România în această perioadă determină autoritățile sanitare să atragă atenția asupra riscurilor pe care temperaturile extreme le pot avea asupra sănătății. Potrivit Ministerului Sănătății, canicula crește riscul de deshidratare, epuizare termică și agravarea unor afecțiuni existente, în special în cazul copiilor, vârstnicilor și persoanelor care suferă de boli cronice.

Specialiștii recomandă evitarea expunerii prelungite la soare între orele 11:00 și 18:00, interval în care temperaturile ating cele mai ridicate valori ale zilei. Activitățile care presupun efort fizic intens în aer liber ar trebui limitate sau reprogramate în prima parte a dimineții ori seara.

Medicii insistă asupra importanței hidratării constante, chiar și în lipsa senzației de sete. Consumul a minimum 1,5-2 litri de lichide pe zi este considerat esențial, iar în perioadele cu temperaturi foarte ridicate cantitatea de apă trebuie suplimentată. În schimb, alcoolul, băuturile energizante și produsele bogate în zahăr sau cofeină pot favoriza deshidratarea și sunt recomandate cu moderație. Fructele și legumele proaspete, datorită conținutului ridicat de apă, contribuie de asemenea la menținerea echilibrului hidric al organismului.

Pentru cei care folosesc aparate de aer condiționat, specialiștii recomandă evitarea diferențelor foarte mari de temperatură între interior și exterior. Temperatura din încăperi ar trebui menținută cu aproximativ cinci grade Celsius sub cea de afară pentru a preveni șocurile termice. Persoanele care nu au acces la sisteme de răcire sunt sfătuite să petreacă zilnic câteva ore în spații climatizate, precum centre comerciale, instituții publice sau alte clădiri răcoroase.

O atenție specială trebuie acordată copiilor mici, sugarilor și persoanelor vârstnice, considerate cele mai vulnerabile în perioadele de caniculă. Plimbările copiilor sunt recomandate doar în afara intervalelor cu temperaturi ridicate, iar vârstnicii trebuie monitorizați atent, mai ales dacă locuiesc singuri sau suferă de afecțiuni cardiovasculare ori respiratorii.

Recomandări speciale există și pentru persoanele care lucrează în aer liber. Ministerul Sănătății recomandă reducerea efortului fizic în orele de vârf, organizarea de pauze regulate în zone umbrite și asigurarea accesului permanent la apă potabilă. Angajatorii sunt încurajați să adapteze programul de lucru și să ofere condiții care să reducă impactul temperaturilor extreme asupra angajaților.

Medicii avertizează că efectele caniculei nu trebuie subestimate. Respectarea unor măsuri simple, precum hidratarea corespunzătoare, evitarea expunerii la soare și protejarea persoanelor vulnerabile, poate preveni probleme medicale serioase și poate reduce considerabil riscurile asociate valurilor de căldură.

Foto: hotnews.ro